本人过于肥胖多次减肥不见效果有好的办法吗谢谢怎么才能让上半身瘦点想健身减肥！帮帮我！因为经常做瑜伽,会有一些伸展的运动,会拉到韧带上身身材好`下身感觉屁股大大`而且腿粗`怎么半？请营养师给我点瘦身的意见因为经常做瑜伽,会有一些伸展的运动,会拉到韧带我已晨跑两月,先是腿肌肉痛后已好,但现在是小腿骨头痛因为经常做瑜伽,会有一些伸展的运动,会拉到韧带一天当中哪个时间段跑步健身好？